Fakta Seputar Lemah LEMAK identik dengan ketidakindahan tubuh. Dan mungkin yang terbayang di benak Anda adalah bentuk tubuh yang kurang ideal, pakaian yang tidak seksi dan juga makan berlebihan. Pola pikir ini seringkali membuat Anda lupa kalau lemak juga berperan penting dalam berbagai proses di dalam tubuh. Dengan kata lain, lemak mempunyai sisi positif dan sisi negatif. Berikut beberapa fakta menarik seputar lemak yang mungkin belum Anda ketahui.
1. Sel-sel lemak mengembang 6 kali lipat. Darimana asal sel lemak tersebut? Semua orang mempunyai sel-sel lemak. Sel-sel lemak sudah mulai terbentuk sebelum lahir. Sel-sel lemak ini akan matang saat memasuki usia 16. Selanjutnya, gaya hidup dan gen sangat berperan dalam penurunan dan kenaikan berat badan Anda.
Jika kalori yang Anda konsumsi lebih banyak daripada jumlah kalori yang Anda bakar, maka sel-sel lemak di dalam tubuh akan mengembang hingga 6 kali lipat dari ukuran minimum mereka. Selain itu, sel-sel lemak akan mulai memperbanyak diri, dari jumlah rata-rata 40 milyar pada orang dewasa menjadi 100 milyar.
Apakah sel lemak selalu buruk? Sel-sel lemak ini sangat penting untuk membantu tubuh tetap bertahan dan membantu tubuh dalam menyimpan dan mengatur sistem energi. Dengan kata lain, lemak yang tidak digunakan sebagai bahan bakar akan langsung disimpan sebagai persediaan. Karena itu, jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori tanpa melakukan aktivitas fisik sebagai penyeimbang, maka sel-sel lemak Anda akan mengembang dan bertambah banyak, mengakibatkan penambahan berat badan.
2. Menghasilkan estrogen ekstra. Berat badan berlebih juga merusak keseimbangan hormon, yang bisa memicu berbagai penyakit. Penambahan berat badan akan memicu peningkatan kadar estrogen. Estrogen (hormon perempuan) merupakan hormon penyimpan lemak yang juga dimiliki oleh laki-laki dalam kadar yang lebih rendah.
3. Sel-sel lemak tidak hilang. Tentunya tidak menyenangkan membayangkan kalau tubuh Anda memiliki 100 milyar sel lemak akibat penambahan berat badan. Tetapi, sel-sel ini akan mengerut saat Anda mengalami penurunan berat badan. Sel-sel ini tidak aktif dan menunggu di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi kalori berlebih dari makanan berlemak, sel-sel lemak ini akan kembali mengembang dan memperbanyak diri.
Artinya, akan lebih baik jika Anda bersaha mempertahankan berat badan normal daripada menaikkan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka yang bisa mempertahankan berat badan normal (relatif kurus terus-terusan) sepanjang hidup akan lebih mudah menjaganya dibandingkan mereka yang memiliki sel-sel lemak yang telah mengembang dan memperbanyak diri.
4. Jaringan lemak menarik penyebab peradangan. Berat badan berlebih tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman secara fisik tetapi juga menimbulkan komplikasi di dalam tubuh. Jaringan lemak akan menarik sel-sel sistem imun yang dikenal dengan macrophages, penyebab peradangan di dalam tubuh. Karena itu, jika Anda kelebihan lemak maka tubuh akan mulai menghasilkan respon imun yang sama dengan reaksi tubuh saat Anda mengalami flu atau cidera.Tubuh melihat kalori lemak ekstra yang Anda konsumsi sebagai musuh. Dengan begitu tubuh akan melawan dengan menimbulkan peradangan.
Haruskah menghentikan konsumsi makanan favorit beremak? Tidak perlu berhenti total. Studi-studi menemukan, menurunkan berat badan sebanyak 10% saja dari berat badan total (jika Anda kelebihan berat badan) bisa memperbaiki kesehatan dan membatasi respon sistem imun akibat terpapar berat badan ekstra.
5. Sel-sel lemak berbeda pengaruh di setiap bagian tubuh. Lemak berlebih sama sekali tidak baik bagi kesehatan. Akan tetapi, lemak di area perut khususnya lebih mengancam kesehatan. Lemak perut berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL, memicu penambahan lemak ekstra dalam aliran darah, serta meningkatkan tekanan dan kadar gula darah. Selain itu, lemak perut juga cenderung tersimpan lebih dalam di dalam tubuh, karena berlawanan denghan lemak pinggang dan paha, yang disimpan tepat di bawah kulit.
Sel-sel lemak yang tersimpan di dalam perut lebih aktif bermetabolisme dibandingkan sel-sel lemak yang tersimpan di area lain di dalam tiubuh. Lemak perut ini melepaskan lebih banyak asam lemak, yang bisa memicu diabetes, penyakit arteri koroner, stroke, dan kanker tertentu. Sel-sel lemak perut juga mengganggu fungsi hati.
Bagimana cara menghilangkannya? Tidak ada cara khusus untuk menurunkan berat badan di area tubuh tertentu (seperti perut). Karena itu, Anda harus melatih seluruh tubuh untuk menurunkan berat badan. Berita bagusnya, kelebihan berat badan di perut akan hilang paling cepat jika Anda melakukan olahraga teratur Fakta Seputar Lemah.
1. Sel-sel lemak mengembang 6 kali lipat. Darimana asal sel lemak tersebut? Semua orang mempunyai sel-sel lemak. Sel-sel lemak sudah mulai terbentuk sebelum lahir. Sel-sel lemak ini akan matang saat memasuki usia 16. Selanjutnya, gaya hidup dan gen sangat berperan dalam penurunan dan kenaikan berat badan Anda.
Jika kalori yang Anda konsumsi lebih banyak daripada jumlah kalori yang Anda bakar, maka sel-sel lemak di dalam tubuh akan mengembang hingga 6 kali lipat dari ukuran minimum mereka. Selain itu, sel-sel lemak akan mulai memperbanyak diri, dari jumlah rata-rata 40 milyar pada orang dewasa menjadi 100 milyar.
Apakah sel lemak selalu buruk? Sel-sel lemak ini sangat penting untuk membantu tubuh tetap bertahan dan membantu tubuh dalam menyimpan dan mengatur sistem energi. Dengan kata lain, lemak yang tidak digunakan sebagai bahan bakar akan langsung disimpan sebagai persediaan. Karena itu, jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori tanpa melakukan aktivitas fisik sebagai penyeimbang, maka sel-sel lemak Anda akan mengembang dan bertambah banyak, mengakibatkan penambahan berat badan.
2. Menghasilkan estrogen ekstra. Berat badan berlebih juga merusak keseimbangan hormon, yang bisa memicu berbagai penyakit. Penambahan berat badan akan memicu peningkatan kadar estrogen. Estrogen (hormon perempuan) merupakan hormon penyimpan lemak yang juga dimiliki oleh laki-laki dalam kadar yang lebih rendah.
3. Sel-sel lemak tidak hilang. Tentunya tidak menyenangkan membayangkan kalau tubuh Anda memiliki 100 milyar sel lemak akibat penambahan berat badan. Tetapi, sel-sel ini akan mengerut saat Anda mengalami penurunan berat badan. Sel-sel ini tidak aktif dan menunggu di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi kalori berlebih dari makanan berlemak, sel-sel lemak ini akan kembali mengembang dan memperbanyak diri.
Artinya, akan lebih baik jika Anda bersaha mempertahankan berat badan normal daripada menaikkan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Mereka yang bisa mempertahankan berat badan normal (relatif kurus terus-terusan) sepanjang hidup akan lebih mudah menjaganya dibandingkan mereka yang memiliki sel-sel lemak yang telah mengembang dan memperbanyak diri.
4. Jaringan lemak menarik penyebab peradangan. Berat badan berlebih tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman secara fisik tetapi juga menimbulkan komplikasi di dalam tubuh. Jaringan lemak akan menarik sel-sel sistem imun yang dikenal dengan macrophages, penyebab peradangan di dalam tubuh. Karena itu, jika Anda kelebihan lemak maka tubuh akan mulai menghasilkan respon imun yang sama dengan reaksi tubuh saat Anda mengalami flu atau cidera.Tubuh melihat kalori lemak ekstra yang Anda konsumsi sebagai musuh. Dengan begitu tubuh akan melawan dengan menimbulkan peradangan.
Haruskah menghentikan konsumsi makanan favorit beremak? Tidak perlu berhenti total. Studi-studi menemukan, menurunkan berat badan sebanyak 10% saja dari berat badan total (jika Anda kelebihan berat badan) bisa memperbaiki kesehatan dan membatasi respon sistem imun akibat terpapar berat badan ekstra.
5. Sel-sel lemak berbeda pengaruh di setiap bagian tubuh. Lemak berlebih sama sekali tidak baik bagi kesehatan. Akan tetapi, lemak di area perut khususnya lebih mengancam kesehatan. Lemak perut berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL, memicu penambahan lemak ekstra dalam aliran darah, serta meningkatkan tekanan dan kadar gula darah. Selain itu, lemak perut juga cenderung tersimpan lebih dalam di dalam tubuh, karena berlawanan denghan lemak pinggang dan paha, yang disimpan tepat di bawah kulit.
Sel-sel lemak yang tersimpan di dalam perut lebih aktif bermetabolisme dibandingkan sel-sel lemak yang tersimpan di area lain di dalam tiubuh. Lemak perut ini melepaskan lebih banyak asam lemak, yang bisa memicu diabetes, penyakit arteri koroner, stroke, dan kanker tertentu. Sel-sel lemak perut juga mengganggu fungsi hati.
Bagimana cara menghilangkannya? Tidak ada cara khusus untuk menurunkan berat badan di area tubuh tertentu (seperti perut). Karena itu, Anda harus melatih seluruh tubuh untuk menurunkan berat badan. Berita bagusnya, kelebihan berat badan di perut akan hilang paling cepat jika Anda melakukan olahraga teratur Fakta Seputar Lemah.
Anda sedang membaca artikel tentang
Fakta Seputar Lemah
Dengan url
http://sehatituberenergi.blogspot.com/2012/03/fakta-seputar-lemah.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Fakta Seputar Lemah
namun jangan lupa untuk meletakkan link
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar